Méditation
Les Bienfaits de la méditation
1. Protection du cœur
Réduit le risque de crise cardiaque ou d’AVC,
Effet physiologique protecteur contre le risque cardiovasculaire : elle abaisse la fréquence cardiaque, la tension artérielle, l’adrénaline et le cortisol (hormone liée au stress)*.
2. Amélioration du sommeil
Les personnes ayant du mal à dormir ont vu leur fatigue et leurs épisodes d’insomnie diminuer après six semaines de pratique de la méditation de pleine conscience. Ce type de méditation, qui s’articule autour de la respiration et de la prise de conscience du moment présent, aide ses pratiquants à trouver le sommeil la nuit arrivée en facilitant l’activation des mécanismes de relaxation du corps
3 Stimulation de l’esprit et de la mémoire au bout de 3 mois
La méditation favorise l'attention, la mémoire et limiterait les effets de l'âge sur le cerveau.
4. Réduction de l’anxiété
La méditation de pleine conscience agit sur l’anxiété et le risque de dépression
5. Favorise l'immunité
Plusieurs études ont montré que la pratique de la méditation est bénéfique contre la douleur.
La méditation de pleine conscience a des effets sur les gènes : les gènes pro inflammatoires sont moins exprimés, ce qui explique que l'organisme se rétablit plus facilement après une situation stressante.
1. Protection du cœur
Réduit le risque de crise cardiaque ou d’AVC,
Effet physiologique protecteur contre le risque cardiovasculaire : elle abaisse la fréquence cardiaque, la tension artérielle, l’adrénaline et le cortisol (hormone liée au stress)*.
2. Amélioration du sommeil
Les personnes ayant du mal à dormir ont vu leur fatigue et leurs épisodes d’insomnie diminuer après six semaines de pratique de la méditation de pleine conscience. Ce type de méditation, qui s’articule autour de la respiration et de la prise de conscience du moment présent, aide ses pratiquants à trouver le sommeil la nuit arrivée en facilitant l’activation des mécanismes de relaxation du corps
3 Stimulation de l’esprit et de la mémoire au bout de 3 mois
La méditation favorise l'attention, la mémoire et limiterait les effets de l'âge sur le cerveau.
4. Réduction de l’anxiété
La méditation de pleine conscience agit sur l’anxiété et le risque de dépression
5. Favorise l'immunité
Plusieurs études ont montré que la pratique de la méditation est bénéfique contre la douleur.
La méditation de pleine conscience a des effets sur les gènes : les gènes pro inflammatoires sont moins exprimés, ce qui explique que l'organisme se rétablit plus facilement après une situation stressante.